Ejercicios de enseñanza.

       Ejercicio 1.Por grupos o parejas, con posiciones alternadas, uno hacia adentro y otro hacia afuera, pero con los hombros alineados, se realiza de forma sincronizada la simulación del braceo. El deportista que va de último porta el testimonio y ante una señal sonora le indica a su compañero el momento de recibirlo.

·         Ejercicio 2. Por grupos o parejas, con posiciones alternadas, uno hacia adentro y otro hacia afuera, pero con los hombros alineados, se realiza una carrera continua y se ejecutan entregas continuas. A medida que los deportistas sincronizan sus movimientos, la velocidad de la carrera debe ir en aumento.

·         Ejercicio 3. Realiza entrega de testigo ascendente trotando,  con el movimiento alternado de los brazos  y dando la voz de "Ya”. Marca una zona de 20 metros de largo para entregar y recibir. Es importante repetir muchas veces, entregando y recibiendo tanto con la mano derecha como con la izquierda.
  
     tomado de : manual del buen corredor , Javier serrano , pg 31