Apoyo excesivo de talones: Muchas personas se inician en la carrera haciendo jogging, una carrera muy suave en la que la velocidad es poco mayor que andar (8-9 min/km) y en la que se impacta sobre todo con el talón. A medida que se va progresando la tendencia es que el apoyo del talón sea menor y que este apoyo sirva de transición a una posterior impulsión con la puntera del pie, gracias a la acción del gemelo y soleo de la pantorrilla. No obstante, una vez superada esta etapa, muchos corredores populares siguen apoyando excesivamente los talones.
Posibles
lesiones: Periostitis, problemas de cartílagos en rodillas
y cadera, incluso podría llegar a repercutir a nivel lumbar y cervical.
Rodillas desalineadas: Por lo general, las mujeres debido a su mayor anchura de
cadera tienden a llevar las rodillas hacia dentro (genu valgo),
y por el contrario los hombres son
más propensos a llevar las
rodillas hacia fuera (genu varo). Pero cuando esto se hace de
manera exagerada, el gesto de carrera se ve alterado y modificado. Posibles lesiones: Rozaduras,
problemas de menisco, articulares y ligamentosos de rodilla, acortamientos y
sobrecargas musculares.
tomado de: tratado de atletismo , julio mera , pg 19
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