Errores mas comunes

• El corredor portador disminuye la velocidad.
• El corredor portador de la voz de aviso de entrega adelantado o retrasado.
• El corredor receptor salga adelantado o retrasado.
• El corredor receptor mueva el brazo para buscar el relevo.
• El corredor portador sobrepase al receptor.
• El corredor receptor reciba con el brazo contrario.
• El corredor receptor mire hacia atrás mientras se desplaza (con señal auditiva).
• El intercambio se realiza sin la distancia óptima.

•  El desprendimiento de las espinas ilíacas: se encuentra en la cara anterior de la pelvis, son desprendimientos de las insercio¬nes de los músculos de la misma. Al frenar en la carrera, o en medio de ella, el corredor siente un dolor punzante en la cadera, debido a un sobre esfuerzo o una mala posición y técnica.

•  El desgarramiento del talón de Aquiles: es otro de los problemas provocados por el atletismo y se debe a la repentina aceleración de la cadera con una musculatura insuficientemente calentada. Esta lesión requeriría una rápida intervención quirúrgica para evitar problemas musculares con la pantorrilla.

• La tendinitis: es la lesión leve más común de todas por los excesos en los esfuerzos y por rozamientos del tendón con la zapatilla. Esto se puede evitar estirando correctamente y utilizando un calzado adecuado.

TOMADO DE  :http://hectorgonzalezrelevoatletismo.blogspot.com.co/2012/01/ejercicios-para-mejorar.