Glosario

TARTÁN Material sintético que recubre las pistas de atletismo.

TALONAMIENTO Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento. Si no hay talonamiento, el atleta, durante la carrera, deberá corregir o reajustar su marcha, para no hacer nulo o saltar demasiado retrasado a la tabla o punto de batida. Ello provocaría una pérdida de velocidad que afectaría al salto.

LIEBRE Corredor que se utiliza para marcar el ritmo en las carreras de fondo y medio fondo. Normalmente no gana, pues lo que pretende es colaborar con algún compañero de equipo de mayor capacidad. Su intención es forzar al grupo a un ritmo más rápido de lo habitual para agotarlo.

LISTÓN Barra que deben superar los saltadores de altura y pértiga. MEDIOFONDO Término que engloba las pruebas de que van desde 800 metros a 3000 metros (esta última no incluida).

FOTO-FINISH Instrumento de gran frecuencia fotográfica, que permite aclarar los puestos de una determinada prueba, por muy justos que los atletas lleguen. Fundamentalmente se usa en pruebas de velocidad, aunque puede emplearse en cualquiera en la que pueda haber duda.

CUERDA Parte interior de la pista. Debe medir 400 metros (en la pista al aire libre). Coincide con la línea interna de la calle 1.

ÁCIDO LÁCTICO Acido que se acumula en los músculos y que genera fatiga muscular.

ACELERACIONES Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas.



Tacos de salida: son dos apoyos situados detrás del corredor, uno más adelantado que el otro, donde se colocan los pies para tener más impulso y velocidad en la salida.

 Velocidad explosiva: la velocidad a la que el frente de onda de choque viaja a través de un explosivo en detonación.1 Las velocidades de detonación son siempre mayores que la velocidad local del sonido en ese medio material.

 Carriles: El carril es el lugar por donde corren los atletas.

 Llegada: es el final de la cursa.

 Record: es el mejor tiempo del atleta, ya sea personal, nacional o mundial.

 Pista atlética: Es la zona donde se realizan las carreras de atletismo, tiene forma de ovalo y suele ser de color roja delimitada por marcas blandas para separar los carriles para los corredores.

 Curva: Los atletas de pista que participan en las pruebas de velocidad tienen que saber cómo manejar las curvas. Mientras que la carrera de 100 metros se ejecuta en una parte recta de la pista, todos los demás eventos incluyen curvas. Eso incluye los relevos de 400 metros, en la que cuatro corredores de cada serie de 100 metros alrededor de la pista.

 Carril: Lugar por donde corren los atletas

 Pre-zona: Son los 10 primeros metros dentro de la zona, donde no se puede realizar el intercambio del testigo. Esta pre-zona sirve para que el atleta que vaya a recibir el testigo, vaya cogiendo velocidad de carrera.


 Atleta: Competidor de cualquiera de los ejercicios de los antiguos juegos públicos de Grecia o Roma.

 Velocidad: La velocidad en la teoría del entrenamiento define la capacidad de movimiento de una extremidad o de parte del sistema de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible.

 Pista: Está compuesta de dos líneas rectas paralelas y dos curvas iguales. Debe tener entre 6 y 8 “calles” de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 metros obstáculos. En sala en tanto, la longitud de la pista es de 200 metros y la curva se puede aumentar hasta 18 grados como máximo. El número de calles debe ser de 4 a 6.


ACELERACIONES Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas.

ÁCIDO LÁCTICO Acido que se acumula en los músculos y que genera fatiga muscular.

ACLIMATACIÓN Ajustes fisiológicos que son necesarios para adaptar el cuerpo a un clima o altura diferente del habitual. 

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Entrenamiento específico de los componentes de la condición física.

AERÓBICO Proceso por el cual se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía
.
AGARRE Zona del artefacto (pértiga, jabalina, etc.) por donde es sostenido por el atleta para su posterior impulsión.

AGILIDAD Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la velocidad, la flexibilidad y la fuerza.

ANAERÓBICO Proceso por el cual no se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía. 

ARENA Material que cubre el foso de caída en los saltos de longitud y triple salto.

ARTICULACIONES Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto

BATIDA Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos. 

CALAMBRE Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. 

Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva después de un período largo de descanso, por ejemplo de unas vacaciones. Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un par de minutos. Un ejemplo de esta afección se da en los músculos de la pantorrilla (músculos gemelos y sóleo), donde la persona sufre un terrible dolor pero desaparece al poco tiempo. Suele aparece al inicio y al final de la de la práctica deportiva. Al principio porque el músculo no está bien calentado, y al final por fatiga y deshidratación. 

CALENTAMIENTO Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones. 

CARBOHIDRATOS Ver "Hidratos de Carbono". 

CARRERA CONTINUA Carrera realizada a intensidad constante, moderada y relativamente larga, que mejora la capacidad de absorción de oxigeno. Mejora la resistencia aeróbica y es muy común en medio-fondistas y fondistas.

CENTRO DE GRAVEDAD Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra. 

CIRCUIT - TRAINING Sistema de entrenamiento donde se establecen diferentes zonas de trabajo y cada una con un tipo de ejercicio. El deportista debe trabajar el ejercicio durante un tiempo estimado por el entrenador, posteriormente descansa y pasa a la siguiente zona de trabajo. El tiempo de trabajo y el de descanso lo establece el entrenador. Los circuitos pueden ser de fuerza, resistencia, coordinación, generales (un poco de todo, etc.). 

CLAVOS Piezas metálicas largas y delgadas, generalmente hechas de acero y de forma cilíndrica. Se sitúan en la suela de las zapatillas y sirven para asegurar la estabilidad en el tartán.


CONDICIÓN FÍSICA Término que alude al nivel de capacidad que posee una persona en las cualidades físicas básicas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad). 

CONTRACTURA Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos musculares afectados. 

CUERDA Parte interior de la pista. Debe medir 400 metros (en la pista al aire libre). Coincide con la línea interna de la calle 1. 

CUESTAS Entrenamiento que se basa en series de velocidad o bien, carreras de diferentes ritmos, que se desarrollan en zonas inclinadas, para mejorar la fuerza y la capacidad de impulso del tren inferior.

Dependiendo de la inclinación, número de series, intensidad de los esfuerzos, se trabajarán diferentes elementos (velocidad, aceleraciones, resistencia, etc.) En velocidad suelen usarse también cuesta abajo, para mejorar la amplitud de zancada. 

CULTURISMO Sistema de desarrollo de la musculatura en todas las partes del cuerpo, con ejercicios de pesas o fuerza. DORSAL Tela ligera que el atleta lleva adherida en la vestimenta y que tiene inscrito su número de identificación en competición. 

ENTRENAMIENTO Conjunto de ejercicios con los que el atleta intenta mejorar sus aptitudes y acrecentar sus capacidades energéticas. Cada atleta posee entrenamientos adaptados a las capacidades propias de su especialidad.

ENVERGADURA Distancia existente entre la punta de los dedos de ambas manos, encontrándose los brazos abiertos a la altura de los hombros. FARLEK Sistema continúo de entrenamiento. Similar a la carrera continua, pero hay fases más rápidas y otras más lentas. Por ejemplo: correr 30 minutos con intervalos de carrera de 5 minutos a una intensidad de 30% y de 2 minutos a una intensidad del 50%. Lo emplean fundamentalmente los corredores de media y larga distancia. 

FIBRAS MUSCULARES Las fibras o células musculares constituyen las unidades básicas de un músculo. Estas fibras musculares pueden ser: Rojas (o de contracción lenta): Son fibras musculares de gran resistencia pero que poseen muy poca velocidad de contracción. Predominan en atletas fondistas. Blancas (o explosivas): Son fibras musculares que poseen una gran velocidad y fuerza en la contracción, pero que tienen muy poca resistencia. Predominan en lanzadores, velocistas y saltadores. Mixtas: Fibra muscular de características intermedias a las dos anteriores. Son rápidas (aunque no explosivas) y poseen una mayor resistencia (aunque no tanto como las rojas). Predominan en mediofondistas. 

FLEXIBILIDAD Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier atleta (velocista, fondista, saltadores...). FONDO Término que alude a pruebas de larga distancia (3000 metros, 5000 metros, etc.)
FOSO Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos de longitud y triple salto después del vuelo. 

FOTO-FINISH Instrumento de gran frecuencia fotográfica, que permite aclarar los puestos de una determinada prueba, por muy justos que los atletas lleguen. Fundamentalmente se usa en pruebas de velocidad, aunque puede emplearse en cualquiera en la que pueda haber duda. 

FUERZA Capacidad de vencer una resistencia o de adaptarla por medio del esfuerzo muscular. Algunos términos relacionados pueden ser:

Fuerza explosiva Componente de la fuerza que permite realizar movimientos o acciones de gran rapidez. 

Fuerza resistencia Capacidad de mantener prolongadamente o vencer reiteradas veces una resistencia. 

GLUCÓGENO El glucógeno -molécula de glucosa en cadena- es la forma de almacenamiento de la glucosa en el hígado y el músculo. Es el glucógeno muscular, no la grasa, el combustible primordial durante el ejercicio intenso. Cuando la concentración de glucógeno muscular es normal, hay energía de sobra para los entrenamientos de la mayoría de los atletas y para otras actividades que toman entre 90 y 120 minutos. El glucógeno es la principal forma de almacenamiento de los hidratos de carbono. 


GRASAS De las grasas, reserva energética, se sirve el cuerpo para obtener la energía que no le aportan las calorías de una dieta deficitaria. Además, envuelven los órganos vitales para protegerlos de posibles contusiones y actúan como protectoras del cuerpo cuando las temperaturas son bajas, Así como una dieta deficitaria en grasas puede provocar serios problemas de salud, por que el organismo recurre a las grasas de los tejidos musculares para producir energía, también pueden provocarlos la ingestión excesiva de grasas, puesto que el cuerpo, al no poder convertirlas en energía , las acumula, como es el caso de la obesidad, condición que se relaciona con los desequilibrios circulatorios y cardíacos.